CrossFit vs. Fitnessstudio
Was unterscheidet eine CrossFit Box von einem herkömmlichen Fitnessstudio?
Hier entsteht ein neuer Blogbeitrag für dich!
Kann man eine CrossFit Box mit einem Fitnessstudio vergleichen? Ein direkter vergleich ist schwer
Seit einigen Jahren wird CrossFit immer populärer und hat sich als echte Trendsportart entwickelt, um den Körper richtig in Form zu bringen. Funktionelle Übungen und Krafttraining wird im CrossFit mit Ausdauer, Gewichtheben und Mobility kombiniert. Das Resultat sind fordernde und abwechslungsreiche Trainingseinheiten, die meist in kleinen Gruppen oder alleine absloviert werden.
Abgesehen von Cardiogeräten ( Rudergerät, Ski-Ergometer, Bike-Ergometer etc.) wird fast ausschließlich ohne Geräte trainiert – Langhanteln, Kurzhanteln, Klimmzugstangen, Kettlebells, Springseile, Boxen und Medizinbälle sind die bekanntesten Trainingsutensilien.
Die Ausstattung einer so genannten CrossFit Box beschränkt sich meist auf die genannten Trainingsutensilien, wird aber kombiniert mit jeder menge Platz um das Training den Aufgaben entsprechend zu gestalten. Ein CrossFit Studio ist also kaum mit einem herkömmlichen Fitnessstudio zu vergleichen. Und dennoch tun dies viele Interessierte – gerade was die Preise betrifft.
Der Unterschied des Trainings einer CrossFit Box zu dem eines Pumpstudio ist immens. Wir zeigen dir die Unterschiede im Detail.
CrossFit bietet einen entscheidenden Mehrwert gegenüber herkömmlichen Fitnessstudios.
Richtig, CrossFit ist nicht die günstigste Form, sich fit zu halten. Je nach Wohnort kann ein Monatsbeitrag bis zu 200 € kosten. Doch warum ist das so? Und was beinhaltet eine Mitgliedschaft einer CrossFit Box, wodurch dieser Preis gerechtfertigt ist? Wir geben einen kleinen Überblick:
7 Gründe, warum CrossFit so effektiv ist und wie dies die Preise widerspiegelt
1.) Professionelles Coaching
Ein großer Unterschied bei der Mitgliedschaft in einer CrossFit Box im Vergleich zu einem klassischen Fitnessstudio ist, dass in der Box ein sehr hoher Wert auf die Betreuung der Trainierenden gelegt wird. Du wirst dort auf dein persönliches Fitnesslevel zugeschnitten betreut und gecoacht und erzielst so deutlich bessere Fortschritte in der Fitness. Dadurch, dass jedes Training durch einen ausgebildeten Coach angeleitet wird, kann zusätzlich auf deine Tagesaktuelle Form eingegangen werden.
2.) Super ausgebildete Trainer:innen
Um die Qualität der Betreuung durch den Trainer sicherzustellen, muss jeder CrossFit Coach mindesten die CrossFit-Level-1 Zertifizierung absolvieren. Diese Zertifizierung beinhaltet ein Seminar inklusiver Abschlussprüfung, wobei das Seminar bei knapp 1300 € pro Trainer liegt. Nach 5 Jahren ist die Lizenz abgelaufen, sodass sichergestellt wird, dass die Trainer sich regelmäßig weiterbilden. Neben dieser formalen Anforderung haben die meisten Trainer weitere Ausbildungen z.B. im Bereich funktionelles Training, Athletiktraining, Gewichtheben, Fitnesstraining oder Yoga erworben und bilden sich durch das hohe Interesse am Thema stetig fort.
3.) Limitierte Teilnehmerzahl in den Klassen
Bei uns, aber auch in vielen anderen Boxen findest du einen Stundenplan, der dir zeigt, welche Klassen wann stattfinden. Diese Klassen sind in der Teilnehmer:innen-Zahl limitiert, sodass eine maximale Teilnehmeranzahl nicht überschritten werden kann. Das hat mehrere Gründe: Zum einen können wir so sicherstellen, das jeder ausreichend Platz zum Arbeiten hat und zum Anderen ist so gewährleistet, dass alle Trainierenden die Aufmerksamkeit des Trainers erhalten können. . Dadurch erhältst du eine individuelle Betreuung und Anleitung, sodass du alle Übungen technisch richtig und mit der richtigen Skalierung ausüben kannst. Hier liegt der Schlüssel für deinen Fortschritt!
4.) Programming der Workouts benötigt Zeit und Fachwissen
Neben der individuellen Betreuung in den Klassen, ist auch das Programming, also der Inhalt jeder Trainingsstunde ein wesentlicher Aspekt einer CrossFit Box, der zum bestmöglichen Trainingsergebnis führt. Jede Stunde ist für sich aufeinander abgestimmt und inhaltlich sinnvoll aufgebaut, um den Körper zu fördern, aber nicht zu überfordern. Neben der Gestaltung der einzelnen Trainingsstunde (Mikrozyklus), wird zudem natürlich ein hoher Wert auf die mittelfristige (Mesozyklus) sowie langfristige (Makrozyklus) Trainingsplanung gelegt, um das Fitnesslevel nach und nach zu steigern.
Ein gutes Programming benötigt neben viel Zeit auch tiefes Fachwissen zum Thema Trainingsphysiologie, Belastungssteuerung und Biomechanik.
5.) Verschiedene Klassen zur Auswahl
Die meisten Boxen bieten dir ein großes Spektrum an unterschiedlichen Klassen an. Hierbei ist nicht dein Fitnesslevel entscheidend, sondern ehr deine Ziele. Bei uns findest du die CrossFit Basic Class, um die Movements von Grund auf technisch sauber zu lernen. In unserer klassischen CrossFit Class arbeitest du an der Kraft, Ausdauer, lernst Skills und trainiert im Metcon deine Kondition. Die Gymnastic-Class ist dafür da, um dich in den Gymnastic-Skill voranzubringen, denn hier heißt es üben, üben, üben. Im Olympic Weightlifting nehmen wir uns Zeit dir die komplexen Bewegungsabläufe des Reißen & Stoßen näher zu bringen und im Powerlifting konzentrieren wir uns gänzlich auf den Kraftaufbau in den drei Grundübungen Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben.
6.) Unendlich viel Trainingsabwechslung
Die Möglichkeiten an deiner Fitness zu arbeiten und diese schnell zu verbessern, sind in einer CrossFit Box beinahe unendlich. Angefangen beim Training nur mit deinem Körpergewicht, über das Training mit Kurzhanteln, Langhanteln, Medizin-Bällen oder anderen Zusatzgewichten bis hin Übungen aus dem Turnen, dem Hochklettern an Seilen oder auch Springen, dient einem vollumfänglichen, abwechslungsreichen und funktionalem Training – wichtig ist, dass du ein abwechslungsreiches Training geboten und die Reize auf deinen Körper sich ständig ändern, damit dieser anpassungsfähiger wird. Da kann die geführte Crunch-Maschine im Fitnessstudio einfach nicht mithalten.
7.) Community
Der wohl größte Unterschied einer CrossFit Box zu einem herkömmlichen Fitnessstudio ist die Community. Bei CrossFit wird Gemeinschaft groß geschrieben. In einer Box kennen sich die Member untereinander. Niemand ist anonym. Die Trainierenden unterstützen sich gegenseitig, sind füreinander da, feuern sich an und helfen. So entstehen vor, während und nach den Trainings und Events neue Bekanntschaften und nicht selten Freundschaften.
8.) Events, Partys und Workshops
Das leitet uns auch gleich zum nächsten Punkt. Denn eine Gemeinschaft entsteht nicht einfach so. Man muss auch aktiv etwas tun, was in erster Linie Aufgabe der Box-Owner ist. Wir organisieren regelmäßig Gemeinschaftsveranstaltungen, wie Wettkämpfe, Weihnachts- oder Sommerpartys sowie Fortbildungen und Workshops zu bestimmten Bereichen und Übungen. Viele dieser Angebote sind bei uns kostenlos für die Community 🙂
Ein gutes CrossFit Studio mit den Trainer:innen bietet nicht nur erstklassige Workouts, sondern trägt aktiv zu einer guten Community bei. Denn davon lebt CrossFit..
Extra: Das Mehr an Betreuung
In einer guten Box geht die Betreuung auch außerhalb der Box weiter. Newsletter, Blogs und Social Media unterhalten dich, halten dich auf dem Laufenden. Zudem wird der Austausch in einer gemeinsame Whats App-Gruppe gefördert.
Wie viel kostet CrossFit?
Vergleicht man die Preise von CrossFit Studios in Deutschland, erkennt man eine relativ große Preisspanne. Die meisten CrossFit Studios verlangen für eine Monatsmitgliedschaft zwischen 99€ und 200€. Abhängig ist der Preis oft von Kündigungsfristen oder den freien Trainingseinheiten pro Woche.